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来源:北京赛普健身学院 时间:2016/12/17 9:57:42
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我们生活中常见的一些食物具有独特的功能,对于喜欢健身的朋友来说,属于超级食物。因为它们包含运动所需要的营养,能够加速脂肪燃烧,促进新陈代谢,是健身塑形的佳选择!北京私人健身教练培训老师给大家普及一下吧!
促进新陈代谢类
豆类食物中富含减轻饥饿感的纤维和蛋白质,而且还有一种有助于减肥的物质,抗性淀粉。抗性淀粉是一种未经消化而通过肠道的碳水化合物,这就会促使身体利用额外的能量来分解它们。研究发现,吃饭时摄入抗性淀粉,餐后的代谢速率明显提升。另外,抗性淀粉还有助于控制食欲。
红辣椒中含有独特的辣椒素,研究显示,吃饭时加入一些辣椒,餐后能够燃烧更多的卡路里。而且,吃辛辣的食物可能有助于阻止多吃的欲望。
扁豆富含铁元素,如果体内缺少铁元素的话,利用卡路里供应能量的效率就会降低。扁豆还含有抗性淀粉,能够有效的促进新陈代谢。
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