北京赛普健身学院谈竖脊肌锻炼的重要性

　　北京赛普健身学院谈竖脊肌锻炼的重要性

　　竖脊肌锻炼方法:背屈伸

　　背屈伸也称山羊挺身(Hyperextension)，它是初学者在练习腰部力量的佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。

　　竖脊肌的重要性

　　竖脊肌，顾名思义，是能让脊椎骨竖立的肌肉，它是人体重要的肌肉之一，由骶尾骨连接到头。人类区别动物能直立行走的原因，就是有强有力的竖脊肌，把整个脊椎竖起，让上身直立，支撑身体几十斤的重量。

　　竖脊肌因负担重而易损伤，当你站着或坐着，习惯性驼背、弯腰以及头前伸，竖脊肌就必须持续用力而劳损。临床统计发现，多数腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头痛头晕都是竖脊肌劳损引起的。竖脊肌病变会引起相应位置的脊柱活动受限，后背、后腰像一整块僵硬的铁板，你甚至无法翻转身体。而中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立等问题都可能是竖脊肌严重损伤的表现。

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